A campanha Janeiro Branco, prevista na Lei nº 14.556, de 25 de abril de 2023, é dedicada à saúde mental e emocional da população brasileira. Atento ao tema, o Sindicato dos Oficiais de Justiça do Ceará (Sindojus-CE) e a Comissão Corrente da Vida aderem a esse movimento e reforçam que cuidar da mente e do bem-estar emocional deve ser prioridade.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), o termo saúde significa o conjunto de bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de enfermidades. A saúde mental é um conjunto biopsicossocial e está relacionada ao modo como se reage às situações adversas que a vida impõe.

Ainda de acordo com a OMS, o Brasil é o país mais ansioso do mundo (9,3%) e o segundo maior das Américas em termos de depressão (5,8%), por isso importância da adoção de hábitos saudáveis para contribuir para uma melhor saúde física e mental. O Sindojus separou alguns hábitos que podem promover uma melhor qualidade de vida.

Faça atividades que tragam satisfação

Momentos de lazer, prática de hobbies, esportes ou atividade física propiciam bem-estar psíquico e são estratégias importantes para lidar com o estresse. Investir em bons hábitos alimentares também é essencial.

Durma bem

Tenha uma rotina de horário para deitar e levantar. Evite o uso de equipamentos eletrônicos pelo menos 1h antes de ir para a cama. Realize atividades relaxantes preparatórias para o sono e mantenha o ambiente escuro e silencioso.

Viva o presente

Pensar constantemente em coisas que já aconteceram ou poderão acontecer é um grande desencadeador de angústia, portanto, é importante focar nas ações possíveis, naquilo que está no controle e aproveitar as experiências atuais.

Cultive bons relacionamentos

Mantenha vínculos saudáveis, pois o apoio da família e dos amigos é fundamental para o bem-estar.

Busque ajuda profissional

É possível prevenir o adoecimento mental como o processo de psicoterapia. Caso sinta dificuldades de lidar com as emoções, não hesite em procurar ajuda profissional.

Onde buscar ajuda?

Procure o Centro de Atenção Psicossocial (Caps) mais próximo da sua residência. Nos casos de urgência e emergência ligue:

190 – Polícia Militar do Ceará (PMCE)
192 – Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu)
193 – Corpo de Bombeiros Militar do Ceará (CBMCE)

*Com informações da Secretaria da Saúde do Estado (Sesa)